怀孕是值得一家人开心的事情，但也有不少新手准爸妈会诚惶诚恐，担心没有做好孕期保健，导致胎儿跟着受影响。
比如，听到别人说，弯腰会影响宝宝活动，平时就不敢扫地拖地，生怕挤到宝宝。我表妹当时就是这样，怀孕后一直直挺挺的，晚上睡觉都不敢蜷缩。后来还是咨询医生后才知道，其实没必要这么小心，胎儿是被羊水包裹，一般的弯腰和侧卧、蜷缩，影响并不大。
所以，怀孕后必要的谨慎是可以的，但不要过分担心，对自己和胎儿都不好。分享孕期保健的10个误区，孕妈们认真看，尽早走出来，对你和胎儿都是好事情哦！
误区一：怀孕后要多吃
你肯定也听说过“一个人吃两个人补”的劝告，意思是说，怀孕了就要多吃，因为你是在给两个人供给营养了。
确实，怀孕后对营养的需求比普通人要高。但并不是吃得越多越好，而是要重视营养的多样化，保证营养的高密度。
展开剩余81%孕早期，胚胎还在发育中，对营养需求不大，按照正常餐量吃就可以了。如果吃得太多，都吸收到母体，身体会发胖，后续很容易引发妊娠高血压。
进入孕中期，饮食多样化，养成少食多餐的习惯，一天吃4～5顿，营养吸收更好。孕晚期更要注意，多吃高营养密度的食物，比如坚果、纯牛奶、粗粮等，比单纯的米饭、馒头营养更好。
误区二：怀孕后不能吃药
有的孕妈担心吃药对宝宝不好，哪怕感冒发烧很严重了，也不肯吃药。其实，孕早期如果生病了吃药，对胚胎的影响是有绝对性的（孕8周以内），绝对的影响和绝对的不影响。
因此，如果生病了，在医生的指导下用药就可以了，不必太过担忧。
误区三：B超有辐射
整个孕期有3次B超检查，是不能错过的。但总有孕妈因为担心B超有辐射，而不想做产检。
其实，B超检查是通过发射高频声波（2-18MHz）形成图像，声波能量低且不携带辐射，对胎儿是不会有影响的。
误区四：产检没必要准时去
有些孕妈因为工作、身体原因，经常会错过产检时间，还觉得只要检查正常就可以了。但其实，产检时间是根据胎儿发育情况而制定的。每次产检都是有针对性的，错过了某个阶段，产检的准确率也就会下降。
比如，孕11-14周需通过超声完成NT检查，超过14周检测结果就不能保证，甚至有些医院不给做这项检查了。
误区五：孕吐很正常
临床数据显示，妊娠呕吐是女性在怀孕早期常见的早孕反应症状，大约有70%～80%的孕妈会经历，和孕期HCG水平升高有关。
记得我怀二宝的时候，孕吐也是比较严重，还到医院住院保胎一周。所以，孕吐反应不能轻视，如果情况不严重，不影响正常吃饭，不用太过担心。但如果长时间呕吐，甚至吃了就吐，这种情况建议及时就医。
误区六：孕期水肿少喝水
怀孕后很容易有水肿的现象，如果是胎儿入盆后（36周以后）才出现水肿，不用太过担心，正常喝水就可以。
但如果是因为平时吃得太咸、吃太多刺激性食物引起的水肿，就要多喝水，加速身体代谢，帮助排出更多废物。
误区七：怀孕不能吃海鲜
我刚怀孕的时候，婆婆就下了命令，说坚决不能吃海鲜，对宝宝不好。但我去做产检时，医生建议吃点深海鱼、虾，补充优质蛋白质。
所以，如果你孕前吃海鲜不过敏，怀孕后也是可以吃的。但像螃蟹类的寒凉食物，还是少吃点。
误区八：喝肉汤有营养
表妹怀孕后，她婆婆总给她炖汤，各种骨头汤、鸡汤、排骨汤，说喝汤营养好，南方人都爱煲汤。
但其实，肉汤里的营养价值，已经很少了。因为蛋白质很难溶于水，肉汤中的蛋白质也只有肉的20%，钙铁锌等微量元素，就更少了。
建议孕妇喝汤，是因为吃肉不好消化，或者食欲缺乏时，可以作为辅助。正常情况下，还是建议吃肉、吃菜，而不是喝汤。
误区九：怀孕少运动
孕早期担心着床问题，孕中期又觉得没必要多运动，孕晚期想要活动，身体不方便了。总之，孕期不运动，喜欢躺着、坐着的孕妈，占大多数。
妇产科医生建议，除了医生认为，有必要卧床保胎的孕妇，每天适度运动30分钟以上，对孕妇和胎儿都有好处。不仅可以帮助控制体重，还能为之后的分娩做准备。
吃过饭后围着小区走一圈，或者去商场、广场散步，都是可以的。同时要注意，避免做可能挤压到肚子的运动。如果孕前有运动习惯，孕期也可以保持，注意降低强度，以免影响到宝宝。
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